Dos au sol, fesses contre le mur, l

Dos au sol, fesses contre le mur, les jambes reposant contre le mur. Garder les jambes tendues et essayer de ramener progressivement les pointes de pieds vers soi. Les jambes restent collées au mur et ne bougent pas

La cuisse à étirer est tendue, reposant sur une table, la pointe de pied ramenée vers soi. Le pied de la jambe au sol est parallèle à la jambe tendue. Garder le buste droit et se pencher en avant.

Результаты (русский) 1:

Вернуться к полу, ягодицы к стене, ноги, опираясь на стену. Держите ноги растягивается и попытаться постепенно привести советы ноги к вам. Ноги остаются застрял в стене и не двигатьсяУчасток бедра является напряженной, покоится на столе, ноги кончик вернуться к вам. Стопы ног на земле параллельно прямой ноге. Держите правой груди и наклонитесь вперед.

Результаты (русский) 2:

Вернуться к полу, приклад к стене, ноги упираются в стену. Держите ноги прямо и попробуйте постепенно вводить пальцы указал на себя. Ноги прилипают к стенке и не двигаться бедра стрейч времени, покоится на столе, верхушка пешком вернулись к вам. Нога первом матче параллельно продлен нога. Держите туловище прямо и наклонитесь вперед.

Результаты (русский) 3:

Вернуться к полу, ягодицы в стену, ноги упирается в стену. Сохранить прямые ноги и попытаться постепенно привести советы от ноги к себе. Ноги по-прежнему прилипают к и не

бедер на растяжение напряженной, и положите на стол, наконечник для ног снижение к себе. Стопы ног на первом этаже расположена параллельно прямой ноги.Сохранить бюст право и наклоняться вперед.