Niveau 4• Le méga inversé • Le sole

Niveau 4
• Le méga inversé
• Le soleil inversé
• L’aigle arrière croisé
• La méga volte
• Le huit arrière
• Le double huit arrière
• Le pendule avant
• Le pendule arrière
• Le nelson inversé arrière
• Le nelson inversé avant
• Le balai arrière
• Le z
• Le x
• Le spécial




















Le méga inversé

Figure qui consiste à enchaîner un nelson inversé avant sur les deux premiers plots, puis un nelson inversé arrière sur les deux plots suivants.
Nous vous conseillons logiquement de travailler dans un premier temps le nelson inversé avant, et le nelson inversé arrière séparément..























Le soleil inversé

Figure qui consiste à réaliser un nelson inversé avant sur les deux premiers plots, puis un nelson inversé arrière opposé (switch) sur les deux plots suivants…
Nous vous conseillons bien évidemment de travailler séparément dans un premier temps le nelson inversé avant puis le nelson inversé arrière, le mega inversé et enfin le nelson inversé arrière switch…






















L’aigle arrière croisé

Figure qui consiste à passer le premier plot en position d’aigle croisé dans un sens et le plot suivant dans la direction opposée avec le pied directeur opposé
pensez à travailler dans un premier temps l’aigle avant, la balade avant, l’aigle croisé et les nelsons, puis les nelsons arrière, balade arrière et l’aigle arrière.























La méga volte

Cette figure consiste à réaliser un compas ouvert arrière sur 3 plots d’un seul coup. Le terme « méga » désigne le fait de prendre les 3 plots, au même titre que le terme « grande » designe le fait d’englober 2 plots. Enfin la « tera » volte consiste à englober 4 plots.
commencez par un mouvement de crazy pour lancer ensuite réaliser un début de volte mais éloignez bien les deux pieds et allongez la jambe qui fait le tour des 3 plots. Attention ce mouvement n’est pas vraiment une figure, pour que cette figure soit valable, il faudra reslalomer les deux plots du milieu évités.





















Le huit arrière

Cette figure consiste à slalomer entre deux plots en boucle. Un pied réaliser un huit au sol en marche arrière pendant que l’autre placé en retrait se déplace d’avant en arrière pour faciliter le mouvement du premier.
C’est la figure des huit la plus facile à réaliser et il faut très peu de temps pour la réussir. Il y a dans cette figure un mouvement de volte, aussi en la travaillant cela pourra vous aider.






















Le double huit arrière

Cette figure consiste à faire un arc de cercle avec le pied droit en marche arrière autour du plot gauche puis un arc de cercle avec le pied gauche en marche arrière autour du plot droit. Le corps reste face aux deux plots et les deux mouvements s’executent en alternance.
Après avoir appris la volte et avoir travaillé le huit arrière, vous pouvez vous amuser au double huit arrière… Restez bien entre les deux plots.






















Le pendule avant

Cette figure consiste à réaliser un nelson inversé avant sur deux plots puis un nelson inversé avant switch (ou opposé) sur les deux plots suivants.
Apprenez d’abord le nelson inversé avant et son switch et ensuite combinez les deux.























Le pendule arrière

Cette figure consiste à réaliser un nelson inversé arrière sur deux plots puis un nelson inversé arrière switch (ou opposé) sur les deux plots suivants.
Apprennez d’abord le nelson inversé arrière et son switch et ensuite combinez les deux.























Le nelson inversé arrière

Cette figure consiste à slalomer le premier plot les jambes écartés en marche arrière, puis à passer le second plot les jambes en position d’aigle inversé croisé (le pied de devant en marche arrière et celui de derrière en marche avant).
Le poids du corps est principalement sur la jambe qui reste en marche arrière.























Le nelson inversé avant

Cette figure consiste à croiser les jambes autour du premier plot et à passer le second plot en position d’aigle inversé croisé (le pied de devant en marche arrière, le pied de derrière en marche avant).
Le pied du corps reste principalement sur la jambe de derrière. La jambe de devant alterne la position marche avant marche arrière.
Pensez à mettre le haut du corps un peu de profil pour faciliter le retournement du pied de devant.





















Le balai arrière

Cette figure consiste à croiser les pieds en marche arrière en regardant du mauvais côté sur un plot, puis à franchir le second plot en position d’aigle croisé. Il faut alterner ces deux phases durant tout le slalom.
C’est une figure assez déséquilibrant qui est dans la série des nelsons. Un conseil donc, commencez par travailler le nelson arrière, puis le nelson avant et ensuite le balai avant et le balai arrière. Comme pour tous les nelsons et balai, la majorité du poids du corps est sur le pied qui reste en marche arrière (ou en marche avant selon la figure). Ici pour bien réussir la figure, la position des épaules est très importante afin de ne pas pivoter et se retourner. Pensez également à bien ouvrir le bassin sur le second plot, question esthétique.



















Le z
à venir…
Cette figure consiste à slalomer entre les plots les pieds collés en passant à droite puis à gauche avec un pied en marche avant et l’autre en marche arrière
La figure de base est l’aigle, vous rapprochez les pieds et vous les gardez collés. Pensez à bien flechir les jambes si vous n’êtes pas très souples. Essayez au maximum de garder les pieds bien côte à côte pour conserver un style propre.

















Le x

Cette figure consiste à franchir le premier plot en position d’aigle croisé et le secong plot en position d’aigle croisé inversé. En conservant le corps de profil par rapport à la rangée de plot et en déplaçant continuellement les pieds de façon symétrique on parvient rapidement à maîtriser cette figure.
Dans l’ordre d’apprentissage des figures, il est conseillé de commencer par savoir faire le nelson avant et le nelson arrière séparément afin de maîtriser le transfert du poids de corps d’un pied sur l’autre. Ensuite sur deux plots, vous pouvez commencer à travailler le x progressivement sachant que la position « d’inversé » est la plus difficile pour la plupart des patineurs.
















Le spécial
Cette figure consiste à passer le premier plot de profil sur les pointes (le pied de devant en marche avant celui de derrière en marche arrière) et le second plot en alternant la position des pieds par rapport aux plots avec le pied de devant en marche arrière et le pied de derrière en marche avant.
C’est une figure dérivée du x. Il est donc indispensable d’apprendre d’abord le X de préférence sur un écart de plot assez serré puis d’essayer de faire le x sur les roues avant, en conservant les mouvements de fermés et d’ouverts.
En effet il est possible de réaliser le special en bougeant uniquement les hanches.
Servez-vous de vos bras pour vous équilibrer au début.
Le travail en parallèle de la parenthèse est bien complémentaire.

Результаты (русский) 1:

Уровень 4• Обратная мега • Реверс солнце • Крест сзади орел • Мега volte • Восемь сзади • Двойной восемь сзади • Передние часы • Маятник задней • Задние обратную Нельсоном • Передней обратную Нельсоном • Кисть обратно • Z • X • Специальные Мега вспятьРисунок, который должен посадить Нельсон вспять до на первые две шпильки, затем обратную Нельсоном обратно на двух следующих шпильки.Логически мы рекомендуем, что вы работаете в первого шага передней обратную Нельсоном и обратную Нельсоном сзади отдельно...Солнце вспятьРисунок, что выполнять обратную Нельсоном перед на первые две шпильки, то напротив задней вспять Нельсон (коммутатор) на два следующих шпильки...Мы советуем вам конечно работать отдельно первый Нельсон вспять до затем спины, обратную Нельсоном обратная мега и наконец обратную Нельсоном задний переключатель...Перекрестные задние EagleРисунок, который должен пройти первый участок в положении орла перешли в одном направлении и участок рядом с противоположной стороны с противоположной ногой рулевогодумаю работы как первого шага передней орла, фронт ходьбы, крест орла и Нельсонс, а затем задним Нелсонс ездить сзади и орёл сзади.Мега volteЭта цифра является компас, обратно на 3 участка с одним ударом. «Мега» означает, принимая на 3 участках, в так же, как термин «Великого» места для будет включать 2 крепления. Наконец volte «тера» должна охватывать 4 вилки.Начните с crazy движение для запуска затем сделать начало volte, но хорошо держать обе ноги и растянуть ваши ноги, который гастролировал 3 шпильки. Предупреждение, что это движение не очень фигура, поэтому эта цифра является действительным, он будет считать reslalomer 2 полюса полузащитник избегать.Восемь сзадиЭтот показатель состоит из слалома между две шпильки в цикле. Нижний колонтитул достичь 8 назад вниз в то время как другое место в уходе от фронта переезжает обратно для легкого движения первого.Это цифра восемь, легче всего достичь и она занимает очень мало времени для успеха. На этом рисунке есть движение volte, также работает это сможет помочь вам.Двойной восемь сзадиЭта цифра является сделать дуги с обратно правой ноги вокруг левого участка и затем обратить вспять вокруг правой участок дуги окружности с левой ноги. Тело остается, с которыми сталкиваются две шпильки и два движения выполняются поочередно.После узнав volte и работали восемь сзади, вы можете иметь удовольствие в восьми двойной задней... Проживание также между двумя шипами.Фронт часыЭта цифра является обратный Нельсон на две шпильки затем Нельсон, вспять до коммутатора (или наоборот) на двух следующих шпильки.Сначала узнать передней обратную Нельсоном и его переключатель, а затем объединить два.Маятник заднейЭтот показатель состоит из сделать задний обратный Нельсон на две шпильки, затем обратную Нельсоном обратно включить (или наоборот) на двух следующих шпильки.Узнайте сначала обратного возврата Нельсон и его переключатель и затем объединить два.Обратный обратно НельсонЭта цифра является слалом первый участок ноги удаляются в обратном порядке и затем передайте второй участок ноги в положении, чтобы крест обратный орла (подножия обратный спереди и один сзади вперед).Вес тела — главным образом на ноге, в обратном порядке.Нельсон реверс впередЭта цифра является пересечь ноги вокруг первый сюжет и прохождения второй участок в состоянии пересечь обратный орла (передние ноги в обратном направлении, ноги сзади вперед).Подножия тела остается главным образом на ноге сзади. Передние ноги попеременно вперед реверс позиции.Не забудьте положить в верхней части тела немного профиль для легкий перекат на переднюю ногу.Веник обратноЭта цифра является пересечь задней ноги, глядя на ту сторону, на участке, а затем через второй участок в состоянии пересечь орла. Это необходимые для переключения между этими двумя этапами во время slalom.Это довольно деформирующий фигура, которая находится в серии Нельсонс. Совет так, начать, работая задней Нельсон, а затем перед Нельсон и затем передней кисти и кисти обратно. Как с всеми Нельсонс и веник, большинство вес тела находится на ноге, которая остается в обратном направлении (или вперед, как показано на рисунке). Здесь для хорошего успеха фигура, положение плеча очень важно не поворот и превратить. Также рассмотрим открытого бассейна на втором участке, эстетическая проблема.Zприехать...Этот показатель состоит из слалома между шпильки ноги приклеены, проходя прямо, затем налево с одной ногой вперед, другая в обратном порядкеБазовый показатель является орел, вы перемещаете ваши ноги, и вы держите клееный. Подумайте о хорошо сгиба ноги если вы не очень гибкая. Попробуйте держать ноги хорошо бок о бок, чтобы сохранить чистый стиль.XЭта цифра является пересечь первый участок в состоянии пересечь орла и Виорелом сюжет в состоянии пересечь обратный орла. Сохраняя тело профиля по сравнению с строке участка и, постоянно перемещая ноги в форме симметричной, вы можете быстро освоить этот показатель.Для изучения цифр того целесообразно начать с ноу-хау до Нельсон и Нельсон обратно отдельно для контроля за передачей вес с одной ноги на другой орган. Затем на двух участках, вы можете начать работу x постепенно, учитывая, что позиция «обратный» является самым сложным для большинства фигуристов.СпециальныеЭтот показатель должен пройти первый участок профиля на шипы (нога фронта работает до этого из-за в обратном порядке) и второй сюжет, чередуя положение ног, по сравнению с шпильки с передней ноги в обратном и ноги сзади вперед.Это фигура производного от x. Поэтому важно, чтобы сначала узнать X желательно на разрыв довольно плотный график, а затем попытаться сделать x на передних колесах, сохраняя движения закрытые и открытые.Это действительно можно реализовать специальные, только перемещая бедра.Используйте ваши руки для баланса вам в начале.Работа параллельно с скобках имеет много дополнительных.

Результаты (русский) 2:

Уровень 4
• Mega перевернутый
перевернутый • ВС
• орел назад пересечь
• МЕГА Volte
• восьми великих
восьми • двойными задними
• маятника до
• Задняя маятник
• Перевернутый назад Нельсон
Нельсон • перевернутой передней
• Метла Задняя
• г
• Х
• Специальное Mega перевернутой рис, который состоит из цепи Нельсон обратной перед первыми двумя блоками и заднего обратного Нельсон двух блоков. Мы рекомендуем логически работать в первый Нельсон перевернутый вперед и назад Нельсон назад отдельно .. обратном ВС рисунок, который состоит в обратном Нельсон до первых двух блоков и противоположной задней обратного Нельсон (переключатель) на двух шпильках ... Вы должны, очевидно, работать отдельно на первый вперед, а затем обратить вспять Nelson Nelson обратного назад, и, наконец, отменено мега обратной Нельсон задний переключатель ... орел обратно крест Фигура перемещения первого шпильки в кросс-орел на одну позицию образом и рядом шпилька в противоположном направлении с ног противоположном директора думаю, работать на, прежде чем орел, поездка назад, орел и пересек Нельсона и задние Нельсон, ходить взад и обратно орел. мега вольт Эта цифра является достижение открытой задней компаса 3-конус внезапно. Термин "мега" означает принять 3 блоков, а также термин "великий" означает то, охватывают два блока. Наконец "Тера" будет включать около 4 блоков. Начните с сумасшедшей движения, а затем начать делать VOLTE рано, но достаточно далеко обе ноги и продлить ногу, которая идет вокруг 3 булавки. Пожалуйста, обратите внимание, это движение не очень цифра эта цифра считается действительным, он будет reslalomer два шпильки избежать окружающую среду. восьми великих Эта цифра является слалом между двумя шипами в цикле. Футов достижения восемь землю в обратном направлении в то время как другие отступом двигается вперед-назад, чтобы облегчить движение первого. Это восьмерка легче достичь, и это занимает очень мало Время, чтобы добиться успеха. Существует в этом рисунке о движении, как работает это может помочь. двойного заднего восемь Этот показатель состоит в дуге с правой ноги назад вокруг левой панели и дуги с левая нога назад вокруг правого блока. Тело остается лицом двух площадок и два движения выполняются поочередно. Узнав о и работал восемь назад, вы можете иметь удовольствие двойное восьми великих ... Оставаться в хорошем состоянии между двумя блоками. Маятник до этой цифры заключается в достижении обратного Nelson вперед на двух шпилек, то обратная Nelson до переключателя (или напротив) на двух блоках. Во-первых узнать Nelson обращенной до и переключатель, а затем объединить два. Задний маятник Эта цифра состоит из выполнить обратное Нельсон назад на два шпильки затем вернуться вспять, Nelson (или напротив) на два блока. Apprennez первой задней обратного Нельсон и перейти, а затем объединить два. Задняя обратной Нельсон Этот показатель является слалом первые стержня расставив ноги в обратном направлении, а затем передать второй ноги площадку перевернутый крест орла положение (переднюю ногу назад и спиной вперед). массы тела, в первую очередь на нога остается в обратном направлении. перевернутой перед Нельсоном Эта цифра скрестить ноги вокруг первого терминала и вторым терминалом, чтобы двигаться в обратном орла пересек положение (передняя нога назад, в задней части стопы в движении спереди). фут остальные части тела, главным образом, на задней ноге. Нога до Заместители переднем положении назад. Не забудьте поставить немного профильного органа для облегчения передней поворот ноги. Задние лопасти Эта цифра состоит из скрещивания ног назад, глядя на неправильной стороне на площадке, затем пересечь второй панели в орла пересек положение. Следует чередовать эти две фазы в течение слаломе. Это довольно несбалансированная цифра в серии Нелсонс. Совет да, начните с задней Нельсон, Нельсон до этого, а затем спереди и сзади Щетка стеклоочистителя. Как и во всех Нелсонс и метлы, большинство массы тела на ногу, которая остается в обратном направлении (или вперед в зависимости от рисунка). Здесь, чтобы преуспеть в рисунке, позиция плечо очень важно, чтобы не вращаться и развернуться. Также помните, чтобы открыть бассейн на втором площадку, эстетическое вопрос. г прийти ... Эта цифра является слалом между заклепками ноги клееный попутно прямо тогда оставили с одной ногой вперед и другой подряд Задняя базовая цифра является орел, вы ближе, и вы держать ноги приклеены. Помните, чтобы согнуть ноги, если вы не очень гибким. Постарайтесь, чтобы вверх по склону хорошие ноги бок, чтобы сохранить чистый стиль. х эта цифра пересечь первый шпильки в поперечном орла позиции и secong участка орел пересек перевернутом положении. Поддержание профиля тела по отношению к ряду шпильки и постоянно двигая ногами симметрично быстро сможете освоить эту цифру. В учебной порядке цифр, желательно начать с понимания Нельсон Передняя и задняя отдельно Нельсон контролировать передачу веса тела с одной ноги на другую. Тогда на двух шпильках, вы можете начать работать на х постепенно, зная, что позиция "обратного" является наиболее трудным для большинства конькобежцев. Специальный Эта цифра пройти первый профиля участок на кончиках (ноги Передняя вперед из-за обратном направлении) и второго вывода чередуя положение ног относительно должностей с передней ногой назад и задней ногой вперед. Это цифра получена из х. Поэтому очень важно, чтобы сначала узнать X предпочтительно на щели довольно плотно участка, а затем попытаться сделать х на передних колесах, хранение закрытого и открытого движения. На самом деле это возможно чтобы понять, специальная движется только ваши бедра. Используйте свои руки, чтобы сбалансировать себя в самом начале. работают параллельно с скобкой дополняют друг друга.

Результаты (русский) 3:

Уровень 4
( "мега назад
( солнце обратить вспять
"орлиный задний кроссовер
( "мега flip
( восемь задний
( двойная восемь задний
( маятник перед
( маятник обратно
( Нельсон заднего хода
( Нельсон обратить вспять до
( задний стеклоочиститель
( z
( в x
(




















специального "мега прошлом месяце заднего ходаЦифра, которая заключается в тюрьму а Нельсон обратить вспять на первых двух конусов, затем на Нельсона заднего хода на две шпильки.
Мы рекомендуем логически для работы в первый раз Нельсон обращена вспять, и Нельсон заднего хода задний по отдельности.























Sun в прошлом месяце заднего ходаНа рисунке, для выполнения Нельсон обратить вспять до первых двух конусов, затем в направлении, обратном Нельсон напротив заднего (переключатель) на две шпильки после ...
мы рекомендуем вам конечно для работы отдельно в первый раз Нельсон обратить вспять до этого Нельсон заднего хода, Mega заднего хода, и наконец Нельсон задний переключатель заднего хода ...






















Орла в задней кроссовер

цифра, которая состоит в передаче первого участка в положении "игл кроссовер в одном направлении, а в следующем конуса в противоположном направлении с помощью ножной педали напротив-исполнителя
вспомнить на работу в первый раз орла, в минутах ходьбы от до, "орлиный кроссовер и nelsons, и затем задние nelsons, ходьбы и eagle сзади.























Мега в прошлом месяце опрокидыванияЭтот рисунок состоит из выполнения компас открыть задний на 3-контактный разъем один удар. Термин "мега" обозначает тот факт принять 3-контактный разъем, таким же образом, как термин "большой" ссылается на тот факт включить 2-контактный разъем. И наконец "tera" переворот, состоит в том, чтобы включать 4-контактный разъем.
Начните движение crazy для запуска затем добиться начала flip но подальше от двух футов и удлинить ноги, экскурсия по 3-контактный разъем. Внимание это движение, это не показатель, что эта цифра является действительным, он потребует reslalomer двух контактный разъем ближнего.





















Восемь задний прошлом месяцеЭтот рисунок на slaloming между две шпильки в петлю. Ножной достижения восемь на "массу" в обратном порядке в то время как в другом месте, в вывод перемещается от передней до задней части для перемещения на первой.
Это цифра восемь легче и он принимает очень мало времени для достижения успеха. В этом рисунке движение крутые повороты,Также в работе он может помочь вам.






















Двойной восемь задний

этот рисунок - делать дуги окружности с правой ноги в положении заднего хода вокруг участка влево, а затем дуги окружности с левой ноги в положении заднего хода вокруг участка права. Орган по-прежнему сталкиваются с двух контактный разъем, а на двух движений работают попеременно.
После того, как вы узнали, что flip и что они работали восемь сзади, вы можете поплавать на двойной восемь задний ¦ пребывание а также между двумя шпильками.






















маятника до

этот рисунок - для достижения Нельсон обратить вспять на две шпильки, затем на Нельсона обратить вспять до переключателя (или против) на две шпильки следующих.
Сначала Узнайте, как Нельсон обратить вспять и переключатель, а затем объединить два.























Маятник задней

этот рисунок состоит из выполнения Нельсон заднего хода на две шпильки, затем на Нельсона задний переключатель заднего хода (или против) на две шпильки.
Узнайте сначала Нельсон заднего хода и его переключатель, а затем объединить два.























Нельсон заднего хода

этот рисунок - уйти от первого участка ноги друг от друга для заднего хода, а затем переместите второй участок ног в положении заднего хода eagle кроссовер (передние ножки в обратном порядке и один позади в рынок до того).
вес тела - это в основном на ноге которая по-прежнему остается в положении заднего хода.























Нельсон обратить вспять перед прошлом месяцеЭтот рисунок - на ноги вокруг первого конуса и перейти на второй диаграмме в положении заднего хода eagle кроссовер (передние ножки в положение заднего хода, ноги сзади вперед).
Подставка для ног тела остальных главным образом на ногу сзади. Передние ноги попеременно положение переднего и заднего хода.
Не забудьте установить в верхней части корпуса немного профиль, чтобы содействовать отмене передние ножки.





















Задний стеклоочиститель

эта цифра включает пересечения ноги в положении заднего хода, посмотрев на чужой стороне на участке, а затем на второй диаграмме в положении "игл кроссовер. Мы должны чередовать эти два этапа во всем слалом.
Это рисунок довольно imbalancing эффект, который находится в серии nelsons. В этой связи Совет, начните с Нельсоном, назад и затем Нельсон до и после этого ножа переднего и заднего стеклоочистителя. Как и для всех nelsons и щетки, большинство вес тела на стопу, которая по-прежнему остается в положении заднего хода (или вперед в зависимости от на рисунке). Здесь для того, чтобы добиться успеха на рисунке,Положение плеч имеет весьма важное значение для того, чтобы не вращается и вернуться. Кроме того, не забудьте открыть таз на втором участке, вопрос эстетики.



















В z
...
этот рисунок - на слалом между конусами ножки приклеена в прохождении вправо, затем влево с одной ноги вперед и других в обратном порядке
цифра в основе, является "Игл",Вы сожмите ноги и вы сохраните клеев. Обязательно сгибать ноги если вы не очень гибким. Попробуйте лучше всего держать ноги а также бок о бок в собственном стиле.

















X

этот рисунок на первом участке в положении "игл кроссовер и охлаждения СРОГ работает заговор в положении заднего хода eagle кроссовер.Благодаря поддержанию тела профиль по сравнению с ряда заговора и постоянно перемещать ноги на сбалансированной основе он прибывает на master этот рисунок.
в порядке с программирование цифры, рекомендуется начинать мы Нельсон перед и Нельсона сзади отдельно в целях управления передачей веса тела с ноги на другой.Затем две шпильки, вы можете приступить к работе с x постепенно понимая, что положение "перевернутое" является наиболее трудным для большинства роликовых коньках.
















Специальный
Этот рисунок - чтобы перейти на премьер-участка профиль на советы (передние ножки на рынке до того, как одно сзади в обратном порядке) и второй участок в переменный положение ноги в связи с фитинги с передней ноги в положении заднего хода и подножия позади в рынке.
Это рисунок из x.В этой связи важно узнать сначала X предпочтительно на разрыв участка достаточно туго и затем попытаться сделать x на передние колеса, поддержания движений ферм и открыть.
действительно можно достичь специальный, перемещая только бедра.
Вы можете использовать оружие для баланс на начало.
В параллельной работе в скобках, а также дополнительных.